Efectos del EV sobre la composición corporal
en mujeres posmenopáusicas.
en mujeres posmenopáusicas.
Fjeldstad C , Palmer IJ , Bemben MG , Bemben DA . Fjeldstad C, Palmer IJ, Bemben MG, Bemben DA.
Department of Health and Exercise Science, University of Oklahoma, Norman, 73019, United States. Departamento de Salud y Ciencias del Ejercicio, Universidad de Oklahoma, Norman, 73019, Estados Unidos.
Relacionado con la edad los cambios en la composición del cuerpo a traves del tiempo están bien documentados, suele observarse en los años, una disminución de la masa corporal magra (músculos) y una redistribución de la grasa corporal.
Department of Health and Exercise Science, University of Oklahoma, Norman, 73019, United States. Departamento de Salud y Ciencias del Ejercicio, Universidad de Oklahoma, Norman, 73019, Estados Unidos.
Relacionado con la edad los cambios en la composición del cuerpo a traves del tiempo están bien documentados, suele observarse en los años, una disminución de la masa corporal magra (músculos) y una redistribución de la grasa corporal.
El entrenamiento de resistencia sólo ha demostrado tener efectos positivos sobre la composición corporal, sin embargo, estos beneficios pueden ser mejorados mediante la adición de un estímulo de vibración.
OBJETIVO DEL ESTUDIO: El objetivo de este estudio fue determinar los efectos de 8 meses de entrenamiento de resistencia con y sin la vibración (EV) sobre la composición corporal de mujeres posmenopáusicas sedentarias.
MÉTODOS:
Cincuenta y cinco mujeres fueron parte de este estudio.
Grupo CR, realizara solo ejercicios de resistencia (CR, n = 22).
Grupo VR, realizara ejercicios de resistencia y vibración (VR, n = 21)
Grupo de control, no realizará ningun ejercicio (GC, n = 12).
El entrenamiento de resistencia estuvo compuestos por (3 series de 10 repeticiones 80% de fuerza). Se realizó con equipo de entrenamiento isotónico con peso, en el caso del ejercicio por vibración, se realizo con plataformas (Northbrooke, IL), aplicandose tres veces por semana durante 8 meses.
La composición corporal total y regional se evaluó en todo el cuerpo, realizando exploraciones DXA en el momento basal (pre) y después de 8 meses (post).
RESULTADOS:
En el grupo de VR (Ejercicio con vibracion), el porcentaje de grasa corporal total disminuyó entre pre y post (p <0,05), mientras que, el grupo de CG (Grupo de control sin ejercicio) se detecto un aumento significativo en el total de porcentaje de grasa corporal (p <0,05).
El grupo CR (Ejercicios convencionales) y el grupo VR (Ejercicios con vibración) mostraron incrementos significativos en la masa magra del cuerpo (músculos), brazos y tronco de las regiones ejercitadas (p <0,05). Mientras que CG (Sin ejercicio) no mostraron cambios en el tejido magro.
CONCLUSIÓN:
En las mujeres mayores, el entrenamiento de resistencia unicamente CR y con la vibración VR, dio lugar a cambios positivos en la composición corporal, aumentando el tejido magro. Sin embargo, sólo la combinación de entrenamiento de resistencia y de la vibración transmitida al cuerpo, fue eficaz para disminuir el porcentaje de grasa corporal.
En las mujeres mayores, el entrenamiento de resistencia unicamente CR y con la vibración VR, dio lugar a cambios positivos en la composición corporal, aumentando el tejido magro. Sin embargo, sólo la combinación de entrenamiento de resistencia y de la vibración transmitida al cuerpo, fue eficaz para disminuir el porcentaje de grasa corporal.
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